Вегетарианская диета – это один из самых простых способов сбросить лишние килограммы. Много людей в наше время вообще отказываются от пищи животного происхождения не на неделю, а на всю жизнь становятся вегетарианцами.
Суть диеты заключается в том, что на протяжении недели нужно употреблять только растительную пищу. Основное преимущество данной диеты заключается в том, что даже за одну неделю можно очистить организм от шлаков и токсинов, это значительно улучшит самочувствие и внешний вид. За семь дней можно сбросить килограмма три, максимум четыре. Килограммы уходят не слишком быстро, не создавая лишней нагрузки на организм.
В целом данная диета подойдет даже людям с хроническими заболеваниями, поскольку ненужно ограничивать себя в употреблении овощей и фруктов. Растительная пища содержит много витаминов, минералов, пищевых волокон и других необходимых микроэлементов, которые необходимы для организма.
Ежедневный рацион семи дней вегетарианской диеты составляем из следующих блюд: каши, рагу, салатов, овощных супов, овощных запеканок,ризотто, овощей на гриле, кабачковой икры, картофеля в вареном или печеном виде, тушеных овощей, грибов в любом виде, соевых супов и заправок, овсяных хлопьев, картофельной запеканки, постного борща или супов и других вегетарианских блюд.
Кроме основных блюд, также нужно за каждым приемом пищи употреблять фрукты, лучше всего яблоки и цитрусовые. Пить можно обезжиренный кефир и зеленый чай. Также для снижения веса обязательно нужно пить много воды, не менее двух литров в день. После окончания диеты нужно постепенно переходить на привычный рацион.