Нам уже известны полезные свойства кальмаров. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в кальмарах.
Что содержат кальмары?
Какие витамины содержатся в кальмарах?
Кальмары богаты витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:
Витамин PP — 2,5 мг
Витамин B1 — 0,18 мг
Витамин B2 — 0,09 мг
Витамин B6 — 0,2 мг
Витамин B9 — 11 мкг
Витамин C — 1,5 мг
Витамин E — 2,2 мг
Какие макро и микроэлементы содержатся в кальмарах?
Кальмары богаты макро и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, в том числе:
Кальций — 40 мг
Магний — 90 мг
Натрий — 110 мг
Калий — 280 мг
Фосфор — 250 мг
Железо — 1,1 мг
Цинк — 1,8 мг
Йод — 300 мкг
Медь — 1500 мкг
Марганец — 0,17 мг
Молибден — 20 мкг
Кобальт — 95 мкг
Никель — 11 мкг
Какова калорийность кальмаров?
Калорийность кальмаров — 100 ккал на 100 грамм кальмаров.
Сколько белков содержится в кальмарах?
Кальмары содержат около 18% белка от своей массы.
Сколько жиров содержится в кальмарах?
Кальмары содержат около 2.2% жиров.
Сколько углеводов содержится в кальмарах?
В кальмарах содержится порядка 2% углеводов.